Практическая психология — Решение проблем

С каждым может произойти нечто, выбивающее из привычной колеи. Иногда удается быстро привести в порядок мысли и обрести душевное равновесие. Но иногда, особенно если тебе говорят: «Пусть это будет твоя самая большая печаль», хочется крикнуть в ответ, что это и есть самая настоящая беда. Как с ней справиться? Предлагаю путь из нескольких этапов.

Карьера
Что нужно сделать, если вы внезапно лишились работы или вам нужно вернуться на рабочее место после длительного отсутствия? Для начала оцените свои возможности. Ваше беспокойство понятно — согласно исследованию органа сертификации City and Guilds, 41% мам боятся, что они утратят необходимые навыки по работе, если будут оставаться длительное время дома. Однако, сидя дома с детьми, вы приобретаете новые навыки, такие как ведение бюджета, решение проблем, управление временем и выполнение нескольких задач одновременно. Составьте список своих новых талантов и подумайте, как их можно применить на рабочем месте.
Займитесь самосовершенствованием. Если вам все же нужно повысить свою квалификацию, это не обязательно должно быть дорого и занимать много времени. Исследуйте окрестные колледжи на предмет различных курсов. Кстати, они нередко проводятся по вечерам — на случай, если вам надо дождаться возвращения с работы супруга, чтобы оставить детей с ним. Пройдитесь по своей записной книжке и подумайте, кто из ваших знакомых может оказаться полезным в плане работы. Может быть, этот человек подскажет, как составить резюме, или поможет проникнуть на фирму, где бы вы хотели работать. Обращение за помощью к друзьям — ценный способ вернуться в трудовую орбиту.
Сокращения штатов происходят повсеместно. Не теряйте присутствия духа. «Если на работе вы попали под сокращение штатов, вы, конечно, чувствуете себя отвергнутым, даже если логически понимаете, что это не относилось лично к вам», — говорит Филипп Ходсон, сотрудник Британской ассоциации консультирования и психотерапии. «Однако вы должны держать себя в руках. Вы должны понимать, что в большинстве отраслей промышленности в наше время рабочие места ненадежны. Сократили ваше рабочее место, а не вас. И потенциальный новый работодатель тоже будет это понимать».
Сразу же займитесь поисками — у вас может появиться соблазн дать себе немного отдохнуть, но это может означать, что вы начнете жить на свои отступные. К тому же, сидя дома месяцами, вы теряете уверенность в собственных силах. Большинство работодателей дают возможность сотрудникам, попадающим под сокращение, ходить на собеседования еще до увольнения, поэтому, если у вас есть возможность, ищите новое место в рабочее время.
Посмотрите на сокращение, как на жизненный шанс. Не надо автоматически браться за другую работу в той же отрасли — сокращение может предоставить вам хорошую возможность сменить карьеру. Составьте список рабочих мест своей мечты, потом посмотрите, что вам требуется, чтобы их получить. Некоторые из этих мечтаний могут быть нереалистичными, но вы можете обнаружить, что обладаете нужными навыками для перехода в другую область, или что ваши отступные за сокращение позволяют вам оплатить курсы.

Быт
Если вам предстоит переезд на новое место, стоит воспользоваться следующими советами. Знакомьтесь с новыми людьми быстро, советует психолог и «консультант по жизненным вопросам» Гладеана Макмахон. Она утверждает: «Вы должны достаточно быстро выйти в люди — иначе ваша уверенность в себе начнет таять, появится ощущение, что у вас нет друзей, хотя дело только в том, что вы переехали». Начните ходить в спортзал или на какие-нибудь вечерние курсы (и то, и другое — отличный способ встретить единомышленников) и просто заставляйте себя заговаривать с людьми.
Станьте местным жителем — задайтесь целью совершать покупки в маленьких магазинчиках по соседству и пользуйтесь другими местными заведениями — химчисткой, почтой. Возможно, в местных магазинах не такой большой выбор, как в больших загородных супермаркетах, но зато вас начнут узнавать в лицо.
Привлеките к процессу детей, они обычно быстрее приспосабливаются к новым условиям, чем взрослые. Поэтому, если у вас есть дети, проявляя интерес к их занятиям, вы сможете познакомиться со взрослыми в новом районе. Походите на детские внеклассные занятия, такие как футбол или занятия танцами, и поболтайте там с другими родителями, или помогите в организации школьного праздника или спортивных мероприятий.

Бизнес
Даже если вы стали банкротом, не отчаивайтесь. Начните новую кредитную историю. Джеймс Кетчел, представляющий консталтинговую службу по потребительским кредитам, говорит: «Вначале вам, вероятно, придется ограничиваться специализированными кредитами или пользоваться более дорогими тарифами». Однако все равно берите небольшие суммы в кредит и обязательно ежемесячно выплачивайте долги. «В итоге у вас будет хорошая кредитная история, и вы снова получить доступ к финансовым услугам».
Не грызите себя, осознайте, что банкротство — это не провал, иногда это всего лишь самый разумный способ избавиться от крупных долгов.
Джеймс говорит: «Люди объявляют себя банкротами по самым разным причинам — может быть, вы пережили развод или болезнь, поэтому не будьте к себе излишне суровы. Постарайтесь воспринимать это как новое начало, а не как конец света».
Улучшите свои кредитные записи. Банкротство останется в вашем досье шесть лет. Но вы можете обратиться в кредитное агентство с просьбой, прикрепив письмо (не больше 300 слов), в котором можете изложить свои обстоятельства, что имеет значение, если банкротство было связано с причинами, неподконтрольными вам. Банки примут это во внимание, рассматривая, давать ли вам кредит.

Личные отношения
Если ваша семья распалась, не впадайте в тоску, развод — это не конец жизни. Измените свою внешность. «Новая внешность может снова вернуть вам уверенность в себе и желание ходить на свидания», — говорит психолог-консультант Фиона Хэролд. Поэтому приведите себя в форму, измените прическу, прикупите новой одежды. Измененный внешний вид также создает психологический барьер между вашими прошлыми отношениями и вашим будущим. Избавьтесь от всех предметов, которые напоминают вам вашего бывшего — сережки, которые он вам подарил, или платье, которое ему нравилось, — и обзаведитесь вместо них новыми, которые будут олицетворять преображенную, уверенную в себе личность.
Будьте открыты. Возьмите за привычку говорить «да» в ответ на максимальное количество приглашений, даже если это не всегда, как вам кажется, вам подходит. Вы можете обнаружить там что-то интересное, к тому же никогда не знаешь, с кем встретишься. Если вы уже давно ушли с большой сцены, не бойтесь экспериментировать с интернет-свиданиями, которые теперь стали популярным способом знакомиться с людьми.
Сохраняйте спокойствие. Вы, вероятно, будете ощущать уязвимость после разрыва, поэтому веселитесь, но будьте осторожнее. Фиона советует не затягивать первые свидания дольше одного часа — этого достаточно, чтобы понять, пробежала ли между вам искра, и вы не убьете весь вечер на кого-то, кто вам совершенно неинтересен. «Излишняя сговорчивость может подать неверный сигнал», — говорит она.
Но разрывы происходят и между друзьями. Если вы поссорились, будьте честны. Не пытайтесь искать оправданий вашему разрыву. Если у вас произошла ссора, вам обоим, возможно, необходимо выговориться начистоту, прежде чем вы сможете дружить снова. А если вы просто утратили связь из-за занятости, скажите об этом тоже напрямую.
Воспоминания о былом помогут восстановить вашу старую связь. Но не задерживайтесь в прошлом. Если вы хотите, чтобы эта дружба продолжалась в будущем, вам надо обрести новый общий опыт. Предложите заняться чем-то, чего вы раньше не делали, начиная от похода в новый бар и заканчивая игрой в бадминтон. Не забывайте «питать» дружбу. Дружба основывается на регулярном общении, даже если это всего-навсего телефонный звонок или электронное письмо раз в месяц. Иначе вы просто утрачиваете нить происходящего в жизни друг друга, и это затрудняет отношения. Поэтому, как только вы восстановите контакт, старайтесь регулярно общаться, иначе вы рискуете снова разойтись.
Практическая психология — подробнее …

Реклама