Фобии

Другое название — навязчивые страхи. Между простым страхом и навязчивым есть существенная разница: при фобии человек, как правило, понимает, что его боязнь ничем не обусловлена и даже бессмысленна, но при этом не перестает бояться.

Вероятность возникновения навязчивых страхов есть практически у каждого. Поэтому фобии — довольно распространенное явление. И разновидностей их очень много. Люди боятся пауков и змей, высоты и общественного транспорта, открытого или закрытого пространства… Есть даже такой вид, как «фобофобия» — боязнь обзавестись какой-нибудь фобией.

Признаками фобии можно назвать регулярное избегание ситуации, в которой возникает ощущение страха, и наступление приступов паники. Их легко распознать по следующим признакам:

— чувство удушья, спазмы в горле;
— учащенное сердцебиение (сердце выскакивает из груди»);
— чувство слабости, оцепенение тела;
— ощущение, что вот-вот наступит обморок;
— обильный холодный пот;
— ощущение сильного страха, ужаса;
— дрожь во всем теле;
— рвота или расстройство желудка;
— тело кажется «не своим», перестает слушаться;
— ощущение того, что сходишь с ума.

Если есть хотя бы четыре из этих признаков, можно предположить наличие фобии.

Существует много классификаций навязчивых страхов. Вот самая упрощенная — но зато учитывающая практически все их виды.

Детские фобии основаны на ощущении «я — часть среды». Конечно, такие страхи, как боязнь темноты, сказок или бабы-Яги в шкафу, в основном присущи детишкам. Причем мама сколько угодно может показывать ребенку пустой шкаф и демонстрировать, что никакой Яги в нем нет! Ребенок все равно будет бояться ходить мимо этого шкафа.

Но вот целая группа фобий, относимых к детским — так называемые социофобии, или боязнь общения, встречаются не только в детском возрасте. Да, дети чаще боятся ходить в детский сад или в школу; но бывает, что и взрослые боятся выступления перед аудиторией, испытывают страх при разговоре с вышестоящими лицами, при беседах по телефону… Некоторые разновидности социофобий могут проявиться и в семье. Мы не привыкли обращать на это внимание, но многие испытывают сильный страх, думая о встрече с отцом или матерью, свекровью или тещей… Казалось бы, ничего особенного, однако фобические признаки налицо: тревога, стремление любыми способами избежать встречи, повышенное давление и так далее…

Подростковые фобии, основаныне на ощущении «я — среда». Опять же возникновение таких фобий не зависит от возраста, хотя подростки страдают ими чаще. Это и танатофобия (страх смерти), которая отсутствует у детей (которые еще не понимают ценности жизни), и фобии пространства (агора- и клаустрофобии), и нозофобии (боязнь чем-нибудь заболеть). Но самый ярких пример “подростковых” страхов — так называемая интимофобия. Вначале этим словом обозначалась собственно фобия интимных отношений — то есть чувство страха, испытываемое мужчиной при попытке вступления в половую связь с женщиной. Стоит ему оказаться с ней наедине — тут же цепенеют руки и ноги, прошибает пот…

Впоследствии интимофобией стали называть также и боязнь близких отношений вообще: не столько интимных, сколько духовных. Интимофобы панически боятся заводить какие-либо взаимоотношения, длящиеся более трех-пяти дней. И как бы ни нуждались они в ласке и участии родного человека, непременно разрывают затянувшееся знакомство, поскольку боятся быть связанными морально, зависеть от какого-то определенного лица, боятся привязаться к нему. И разрыв этот может стоить множества страданий и бессонных ночей самому инициатору расставания, но он ничего не может с собой поделать — страх оказаться в духовной зависимости сильнее его!

Отдельно стоят сексуальные проблемы, сами по себе фобиями не являющиеся, но к ним ведущие. Боязнь оказаться плохим партнером может периодически мешать появлению и сохранению эрекции. Комплексы в отношении собственного тела также могут разрушить мирное течение вашей интимной жизни. В этих и подобных случаях психологические проблемы, требующие решения, в достаточной степени давят на сексуальную функцию и могут в итоге вызвать появление фобии.

Родительские фобии, основанные на страхе ответственности. Часто взрослые испытывают самый настоящий навязчивый страх того, что с их ребенком что-то случится (и они из-за этого будут страдать). И родители начинают ограничивать свободу детей, «чтобы чего не вышло», причем оправдываются детскими же интересами. А на самом деле все эти «не дружи с этим мальчиком» и «не ходи в эту компанию» основаны на страхах самих родителей: если ребенок все время будет находиться дома, им будет спокойнее. Иногда бывают случаи, когда родители неосознанно провоцируют у дитяти-подростка фобию открытого пространства, и в результате такой ребенок перестает выходить из дома вообще.

Можно ли вылечить фобию?
Разумеется, вопрос только — как. Невозможно избавить от навязчивого страха, и убеждая человека, что «в шкафу никого нет». Да он понимает, что ему вроде ничего и не угрожает! И тем не менее все равно боится.

Один мой коллега лечил пациента с фобией метро тем, что сам лично сопровождал его в его поездках на работу и обратно. В присутствии доктора фобии как не бывало. Но стоило пациенту отправиться в поездку одному — страх появлялся вновь. Потому что воздействовать надо не на внешние проявления страха, а на его глубинную причину.

Да, несмотря на внешнюю беспричинность возникновения страха, подспудная причина возникновения фобии все-таки есть. Но спрятана она глубоко в бессознательном человека. Поэтому самое эффективное и неоднократно проверенное средство для избавления от фобий — классический психоанализ. Но поскольку такой метод лечения могут позволить себе, увы, не все, то есть и еще один способ избавления — сменить образ жизни так, чтобы ваш сегодняшний страх перестал быть для вас актуальным. Скажем, если боитесь ездить в лифте — найдите квартиру на первом этаже, а если вам страшно ездить в метро — передвигайтесь на автобусе или найдите работу рядом с домом.

Но здесь очень важно правильно определить истинную подоплеку ваших страхов. Потому что практически всегда имеющаяся у вас фобия почему-либо выгодна вашему бессознательному. Обращаю внимание тех, кто обиделся или вознегодовал: именно вашему бессознательному, а не вам лично.

Так, одна молодая дама испытывала страх общественного транспорта, но на такси могла передвигаться куда угодно. Конечно, она при этом несла серьезные убытки. А оказалось, что страх вызван ее запредельной демонстративностью. Когда она ехала в общественном транспорте, ей казалось, что «все на нее смотрят», а при этом она одета хуже вот той дамы, и у нее нет такой шикарной сумочки, как у вот этой женщины… И постоянный дискомфорт постепенно трансформировался в фобию.

Поэтому прежде чем подходить к смене образа жизни, следует разобраться — а не потянете ли вы с собой свою фобию на новое место. Ведь если подспудной причиной вашего страха езды в метро является дискомфорт на работе, то одно дело, если вас там старается кто-то, скажем, подсидеть: тогда смена места работы будет решением проблемы (и в этом случае в итоге будет неважно, что на новую работу тоже придется ездить на метро). Но если это неблагополучие вызвано вашими личными проблемами — к примеру. неумением общаться или той же излишней демонстративностью, то даже нахождение новой работы рядом с домом не спасет вас от навязчивых страхов: вместо фобии транспорта наверняка появится боязнь выходить из дома вообще. Потому что вашему бессознательному нужна будет причина, по которой вы сможете не ходить на ненавистную вам работу!

Еще следует отличить фобию от обычного, оправданного страха. Все обоснованные страхи — активные: человек, как правило, постоянно ищет пути избавления от них. Фобия же — ощущение пассивное: фобист избегает неприятных ситуаций, но не стремится избавиться от своего навязчивого состояния. Опять же потому, что в глубине души чем-то оно приятно.

фобия, страх, помощь психолога, вопросы психологии
Для частичного снятия фобических страхов можно завести себе некоторые так называемые ритуалы: скажем, если вы боитесь, что забудете выключить какой-то электроприбор, поставьте у двери общий рубильник. Многим людям очень помогают записки на двери: «Выключи газ!!!» Если боитесь оставить дверь квартиры открытой — возьмите за правило дергать дверь после того, как повернули ключ. Правда, проблемы могут возникнуть, когда ритуалы становятся такими сложными, что сами начинают мешать.

Скажем, один человек, прежде чем выйти на работу (где у него были натянутые отношения с начальством), раскладывал пасьянс на компьютере, и пока этот пасьянс не сойдется трижды подряд — из дома не выходил. Понятно, что затрачивал он на это много времени, и в результате стал постоянно опаздывать на работу. А отношения с начальством от этого вовсе не улучшились…

Таким образом, избавиться от фобий можно, и в отдельных случаях даже самостоятельно, важно только верно определить, от чего именно избавляться. Потому что если искать выход в неверном направлении, в лучшем случае упрешься в глухую стену, а в худшем — появятся новые проблемы.

Интернет и компьютерные игры — новое слово в борьбе с фобиями.
Каждый день человек в большом городе встречает столько людей, сколько не встречает за всю жизнь житель деревни; каждый день с экранов телевизоров и колонок радио мы получаем огромный поток информации, которая далеко не всегда является позитивной. Информационные перегрузки, ощущение нестабильности могут привести к тяжелым стрессам. В свою очередь, угнетенное состояние, хроническая депрессия, по оценкам специалистов, становятся причиной до 70% физических заболеваний.

Более 450 миллионов людей в мире страдает психическими расстройствами; каждый седьмой в западных странах либо подвержен депрессиям, либо страдает паранойей. Напомнить, что психические болезни тоже требуют профилактики, — именно такую задачу ставят перед собой организаторы празднования 10 октября Всемирного дня психического здоровья.

Современные условия учат людей быть сильными и терпеливыми, но не у всех это получается. Не существует универсального средства избавления от внутреннего дискомфорта, но каждый человек может найти что-то для себя: поднять жизненный тонус может медитация и аутотренинг, сон, спортивные занятия (особенно на свежем воздухе), общение с природой.

Иногда стресс может принять форму фобии — навязчивого страха, страха не перед реальной опасностью, а перед тем, что есть в нас самих. В мире существует около 500 видов фобий, иногда весьма экстравагантных и даже нелепых, как например трискайдекафобия, — страх перед числом 13.

Психологи в своих советах, «как побороть страх», сходятся в одном — человек не должен избегать своей фобии, а должен сам «со стороны» посмотреть на то, что его пугает и травмирует. Часто психологи, чтобы помочь справиться с фобией, используют прием визуализации. Например, можно представить, что проблема нарисована мелом на асфальте, и ее смывают потоки ливня.

Американские ученые пошли дальше: они придумали способ лечить фобии виртуальной реальностью. Для лечения в этом случае используются «аркадные игры», дополненные всевозможными эффектами.

«Игротерапия» подразумевает создание виртуальных условий, которые повторяют страх человека: виртуальную грозу для тех, кто боится стихии, виртуальный самолет для тех, кто боится летать. Психолог сначала создает такую ситуацию, а потом показывает пациенту пути выхода из состояния неконтролируемого страха.

Исследования показали: виртуальная реальность — не так эффективна, как стандартные методики, но обходится дешевле и, что немаловажно, позволяет пациенту не выносить свои фобии на публику.

Немецкие врачи тоже предложили новую «технологическую» форму психотерапии — сеансы общения через интернет-чат. Медики Университета Гейдельберга полагают, что современные технологии открывают новые возможности для пациентов. Перед тем как сделать подобный вывод, они провели эксперимент. В комнате с подключенными к сети компьютерами с врачом встречались 114 пациентов, разделённые на группы по 8-10 человек. 15 недель они общались между собой и с доктором только в чате по 90 минут в день. Год спустя, у участников чата отмечался более низкий риск развития психо-неврологических проблем, чем у пациентов, которые проходили стандартное лечение (24,7% против 38,5%).

Мужские интимные фобии.
Принято думать, что интимная жизнь вызывает трепетные страхи только у женщин,
Однако сильная половина человечества на поверку оказалась еще более подвержена различным страхам и предубеждениям в постельной сфере. Было бы интересно заглянуть в закулисье мужских интимных фобий.

фобия, страх, депрессия, психологическая помощь, вопросы психологии, психолог

1. На первом месте оказывается вовсе не боязнь распрощаться с эрекцией благодаря неустанным козням налоговых служб. Больше всего на свете, подумать только, мужчины боятся не оправдать женских ожиданий и закончить половой акт быстрее, чем предписывают правила хорошего тона. Причем опасения эти присущи как и неопытным юнцам, так и мужчинам вполне зрелым и, казалось бы, уже кое-что понимающим в жизни.

Что делать, если ваш партнер озабочен подобной проблемой? Ну, в первую очередь попытаться донести до него мысль, что очередность оргазмов — дело не принципиальное и существует масса способов довести процесс до логического завершения даже если финишировал чуть раньше положенного. Ну и, во-вторых, дать бедолаге почитать кое-какую литературу о женской сексуальности, чтобы он точно знал на какие моменты расставлять акценты, а на чем можно и не заморачиваться. В крайних случаях можно обратиться к врачу — андрологу: проблема преждевременной эякуляции сейчас успешно лечится.

2. Второй по катастрофичности мужской страх — оставить даму неудовлетворенной, что в корне опровергает исконное женское убеждение о мужском эгоизме. Даже если все общение с женщиной мужчина сводит к одному интимному свиданию, вопрос женского удовлетворения имеет для него принципиальное значение, так как является лучшим подтверждением его мужской состоятельности.

Играть на мужском тщеславии просто и необременительно. Но все же, не мучайте бедолагу понапрасну. Издайте за половой акт хотя бы пару восхищенных восклицаний, а по завершении процесса дайте понять, что все получилось отлично. В противном случае вы можете стать невольной причиной мужской импотенции. А в отличие от нас, женщин, мужчины не могут сублимировать сексуальную энергию в иные сферы. И никакой шопинг, шоколад и спорт не заменят ему полноценного общения с противоположенным полом.

3. Ну и, наконец, на арену выходит заставляющий стыть кровь в жилах страх потерять потенцию. А ну как бравый «дружок» (умение мужчин общаться со своим половым членом на равных — тема отдельного разговора) возьмет да и забастует? Причем как это обычно бывает — в самый неподходящий момент. Такой позор не всякий мужчина выдержит.

Хорошо если в этот момент под боком окажется проверенная годами подруга, а еще лучше жена. А если так опростоволосишься перед сексапильной блондинкой, чей бюст пятого размера способен расшевелить и мертвого? Все, твоя песенка спета. Так примерно рассуждают мужчины и бегут за реанимацией все к той же (ну или к другой) блондинке. Где от страха потерять потенцию, теряют ее вторично. Тут уж депрессия обеспечена. Ну а далее по цепочке: жалобы верным друзьям, посещение гадалок, прием у врача…

Даже если вы длинноногая блондинка с бюстом пятого размера, сжальтесь над слабым мужским родом. Ободрите его фразами типа: «Со всяким бывает», «Не бери в голову», «Я тебя и так люблю», — глядишь, поможет.

4. Ну и еще один сокровенный мужской страх — боязнь показаться неопытным и неуклюжим. Больше всего неприятностей мы, женщины, терпим именно из-за этой пресловутой мужской фобии. Он так старается быть на высоте, что то и дело причиняет всевозможные неприятности. То укусит, то уронит, то слишком сильно сожмет, то слабо возьмет, то неловко попытается опробовать новую позу Камасутры без предварительной подготовки. Результаты этой деятельности могут быть самые разные, от ярких следов страсти на шее до бесповоротно утерянного оргазма. В особо тяжелых случаях можно оказаться в травмпункте.

Чтобы не подвергать себя опасности, постарайтесь в более-менее ясных выражениях донести до него, что именно вы любите, как вам нравится и когда бывает приятно. В процессе дайте ему знать, что он делает все правильно и все что от него требуется, это поможет держать данный курс до победного конца. А если фантазия благоверного разыгралась не на шутку, остудите его пыл, взяв инициативу в свои руки. Главное при этом — оставлять видимость, что ведущим процесса является, конечно же, он и только он. Мужчина ведь, как ни как!

Как видите, мужчинам в постели тоже есть чего бояться. Так что если вас очень заботит мысль, как вы выглядите в том или ином «ракурсе», особо не комплексуйте. Скорее всего, ваш партнер в этот момент озабочен вовсе не вашим внешним видом, а своими внутренними проблемами.

И последнее. Наверняка найдутся люди, которые посчитают, что лучшее средство от возникновения навязчивых страхов — вообще никогда ничего не бояться. И будут неправы: хотя бы потому, что, во-первых, отсутствие вообще всяких тревог и страхов — как раз признак психологического расстройства. А во-вторых, конечно, фобия — не самое приятное явление, однако лучше, наверное, испытать страх «на пустом месте», чем лишиться жизни в результате бесшабашной удали или глупого лихачества …

Смешные страхи
Боюсь… Это слово преследует нас повсюду. Пауки, коровы, лифты, темнота, большое общество, число 13 — всё это может вызывать страх или стать причиной фобии. Однако в поисках собственных страхов не стоит очень усердствовать: иначе придется бороться с самой странной из фобий — боязнью фобий.

Страх отравляет жизнь
Врачи утверждают, что каждый восьмой человек носит за плечами тот или иной страх. Сегодня известно около 500 фобий. Люди боятся не только грозы, мышей, пауков или дорожного движения, но и кур, коленей, длинных слов, белого цвета и запора. И, похоже, каждому из нас есть чем дополнить этот длинный список.

Фобия не считается заболеванием, это некий синдром, который может развиться вследствие различных факторов: после тяжелого потрясения, пережитого страха, паники. Либо это проявление тяжелого психического заболевания, психоза, депрессии). Известна и наследственная предрасположенность к страхам.

Как правило, на боязнь люди реагируют по-разному. Кто-то мобилизует все силы для активного сопротивления опасности, из-за чего учащается сердцебиение, повышается давление, краснеет кожа. Другая форма реакции на страх — возбуждение. В этом случае всё происходит с точностью до наоборот — замедляется сердцебиение, бледнеет кожа, выступает холодный пот, появляется тошнота.

Если вы пугаетесь мышей и змей, не можете смотреть сверху вниз, ощущая бездну под ногами, боитесь денег и телефонов, вас охватывает паника, когда смотритесь в зеркало — вы обладатель простой фобии. К ней можно причислить любой страх, касающийся каких-либо объектов, видов деятельности или обстоятельств.

Такая фобия ограничивает человека, мешает его личной жизни и профессиональной деятельности. Боязнь полетов приведет к срыву деловых переговоров и летнего отпуска, страх перед женитьбой грозит полным одиночеством, а электрофобия сделает жизненные условия невыносимыми.

Такие фобии лечатся методом эксперимента, поведенческой психотерапии. В научном мире такой метод называется экспозиционным лечением. Больной попадает в «страшную» ситуацию, вместе с психотерапевтом пытается обнаружить причину своего страха. После таких сеансов фобия постепенно проходит.

Таблетки не помогут !!!

А кто из нас не боялся выступать перед обществом? Этот страх большинство людей преследует с самых юных лет: начиная с детского утренника, когда страшно прочитать стихотворение, и заканчивая ответственным докладом перед коллективом или боязнью вернуть испорченный товар в магазин. Самая распространенная из подобных фобий — боязнь публичного выступления.

Социофобия может быть не постоянным заболеванием, а временным состоянием. Установлено, что от трех до 13% людей в своей жизни испытывали страх перед обществом в определенный период своей жизни. Страдающих социофобией в течение всей жизни гораздо меньше — от одного до 2,5 %. Почему эта проблема возникает — до сих пор не известно. Одни предполагают, что ребенок имитирует социофобное поведение родителей, другие — что человек начинает бояться, попадая в незнакомую ситуацию. Наконец, навязчивая опека или, наоборот, нелюбовь к ребенку может заложить предрасположенность к постоянному волнению.

Зато последствия этой болезни очевидны. У социофобов возникают проблемы с получением образования: боязнь публичных выступлений мешает процессу обучения. Фобия мешает карьерному росту и личной жизни.

Если такая боязнь сопровождается учащенным сердцебиением, то больному могут назначить бета-блокаторы. В остальном социальную фобию пытаются преодолеть так же, как и простую: с помощью постоянного столкновения с пугающей ситуации. Первый шаг — отслеживание негативных мыслей по типу: «они посчитают меня занудой», «я не понравлюсь им». Это поможет определить, насколько эти мысли соответствуют действительности, и по возможности трансформировать их в более реалистичные и позитивные. Следующим этапом станет приобретение навыков общения. Тут не обойтись без группы, в которой с помощью ролевой игры будут смоделированы различные ситуации.

Американские психологи создали другую методику, позволяющую излечивать фобии с помощью виртуальной реальности, так сказать, «играючи». «Аркадные игры» с хорошо срежиссированными звуками дают возможность создать эффект присутствия. Виртуальный самолет — для тех, кто боится летать. Высотное здание — для страдающих аэроакрофобией. Специалисты считают, что это весьма действенные методы виртуальной игротерапии.

Словарь фобий
Айхмофобия — навязчивый страх перед острыми предметами, их прикосновением к телу.

Аматофобия — боязнь пыли.

Апифобия — страх перед пчелами и осами.

Астроофобия — боязнь звезд (в небе).

Аэроакрофобия — боязнь высоты.

Гаптофобия — боязнь прикосновения окружающих людей.

Гедонофобия — боязнь наслаждения.

Гинекофобия — боязнь женщин.

Гипнофобия — боязнь заснуть, мотивируемая опасением умереть во сне.

Гиппопотомомонстросесквиппедалиофобия — боязнь длинных слов.

Гленофобия — боязнь взгляда куклы.

Гомилофобия — боязнь общения с окружающими из-за опасения проявить свою несостоятельность, показаться им смешным или подозрительным, привлечь к себе внимание.

Гомицидофобия — боязнь совершить убийство.

Дорофобия — боязнь получать или делать подарки.

Зоофобия — боязнь животных, чаще определенного вида (кошек, куриц и других).

Клаустрофобия — боязнь закрытых помещений.

Климакофобия — боязнь ходьбы по лестнице.

Кристаллофобия — боязнь прикосновения к стеклянным предметам.

Микрофобия — страх маленьких предметов.

Некрофобия — боязнь трупов и похоронных принадлежностей.

Неофобия — навязчивый страх всего нового (смены работы, окружающей обстановки).

Нозофобия — боязнь заболеть какой-нибудь болезнью.

Патройофобия — боязнь наследственности, особенно наследственных заболеваний.

Пеладофобия — боязнь облысения.

Пениафобия — боязнь обнищания.

Спектрофобия — боязнь зеркал.

Талассофобия — боязнь моря (купания, морских путешествий).

Танатофобия — боязнь смерти.

Телефонофобия — боязнь пользоваться телефоном, чаще — ожидаемого от телефонного звонка неприятного известия.

Трискайдекафобия — страх перед числом 13.

Фагофобия — боязнь приема пищи из-за опасения подавиться ею.

Фобофобия — боязнь появления симптомов страха.

Эрейтофобия — боязнь покраснеть.

Хрематофобия — боязнь прикоснуться к бумажным деньгам, монетам.

Почему появляются фобии?

— Фобическая реакция наступает при виде или даже воспоминании стимула. Например, человека когда-то укусила собака, и это вызвало у него определенный испуг. С этих пор при виде любой собаки он может чувствовать страх.

В моей практике был довольно любопытный случай. Маленький ребенок однажды видел, как мама вышла из дома, а затем он услышал ее крик и очень испугался. Мама напугалась потому, что увидела на пороге змею, но последнее, что успел заметить ребенок перед испугом, была закрывающаяся дверь. Боязнь дверей постепенно превратилась у него в фобию.

Вообще же страхи и фобии появляются потому, что мозг однажды сохранил неправильную, негативную информацию о предмете.

В подходе к изучению фобий необходимо учитывать фактор семьи. Только здесь можно выяснить, что вызвало реакцию страха и что подкрепляет это состояние сегодня. Для лечения фобий необходимо обращаться к специалисту, владеющему семейным стратегическим подходом. Такие врачи знают, как помочь пациенту. Результат по преимуществу оказывается успешным, ведь 95% «владельцев» фобий — здоровые люди с реакций страха на определенную ситуацию или предмет. И только 5% людей страдают психическими расстройствами, в этом случае лечение в Израиле будет более трудоемким. Консультация психолога онлайн.

Реклама